10月2日（土）のむこがわウォーキングは、夏に逆戻りしたかのような暑さでしたが、カラリとした空気に時折吹く風が爽やかな秋晴れのなか、無事に開催できました。

見上げた空の飛行機は、飛行機雲が・・・ない。
余談ですが、飛行機雲がくっきりできるときはお天気が下り坂の傾向にあるということなので、この空からもお天気の良さが窺えますね。

それはさておき・・・
歩く前に靴の履き方や姿勢、歩くときに意識するポイントをウォーキングアドバイザーの坂口先生からレクチャーしていただくところから始まりました。

ウォーキングは何キロ歩いたか？ではなく、何分歩いたか？でもない、量よりも質なんだそうですよ。
ついつい、距離や時間（ときどき歩数）を自慢しがちな自分を反省･･･

しっかりポイントをおさえたところで、グループごとに少し距離を取りながら歩く。
ただひたすら、まっすぐに。
景色はそれほど変わらないけど、その分しっかり自分に集中できる、改めて武庫川河川敷はウォーキングにもってこいのスポットだな、と。

腕をしっかり振って歩くのであらかじめ「両手を開けた状態で歩けるようにしておいてくださいね」とお伝えしていたら、こんなお洒落なバックを背負って参加してくださった方もｗ

ご本人曰く「お洒落じゃなくてシャレ」って･･･
その返答がまたお洒落な（笑）

歩きながらもしっかりレクチャー。倉田先生が的確にアドバイスする姿も、皆さんがどんどん吸収していく姿もかっこいい～

じんわり汗をかいた方、たっぷり汗だくになった方、色々でしたが、最後はみんなで記念撮影。

歩くことは普段何気なく行っていること。せっかくなら正しい姿勢と質の良い歩き方を身につけて、日々の生活から健康やダイエットの効果が得られればそんなお得なことはない！ですよね。
以前レクチャーを受けた方からは「腰痛が治った」「制服のサイズが1サイズ小さくなった」という声もあったので、今回ご参加の皆さんもきっと、身体が喜ぶ良い変化があることでしょう！
（ちなみに私も今日は、デスクワーク中の姿勢もかなり意識してます。）

そろそろおでかけウォーキングをしたいな、と思っていますのでまた楽しみにしていてください。

最後になりましたが、今回も大好評！皆さんのSNSにも登場しているお弁当～
しっかり歩いて良い汗をかいた後、美味しいもので心地よい疲れを癒していただけたようです。